Lâcher prise par le sensoriel

OBJECTIFS DE LA FORMATION

  • Conscientiser sur sa situation et mieux la comprendre
  • Identifier les besoins associés et les effets bénéfiques d’y répondre
  • Identifier les leviers d’action et repérer les ressources mobilisables
  • Activer son plan d’action

Pré-requis

Occuper une fonction professionnelle sur laquelle le participant dispose de marges de manœuvre.

Capacité d’accueillir, de s’ouvrir à de nouveaux modes de pensée

Durée

2 jours

Code stage

RH-026

Tarif stagiaire inter

690 € (Blois) / 840 € (Paris)

PROGRAMME DE LA FORMATION

Comprendre la notion de « lâcher-prise »

– Capacité à laisser de côté, à cesser de retenir les choses
– Capacité libératrice : se libérer de poids, de croyances, de résistances
– Capacité à se déconnecter de pensées négatives, bloquantes, et à accueillir son ressenti
– Attitude et pensée positives, vivre l’instant présent, l’ici et maintenant

Mettre des mots sur la situation, sur les comportements parasites et ses effets

– Conscientisation de ou des situations partagées, expression des besoins par l’image (photolangage)
– Processus d’analyse des croyances limitantes : situation, action, croyance sous-jacente, conséquence, croyance de remplacement, ancrage et mise en œuvre
– Balance entre bénéfices et pertes

Identifier les moyens d’action, les ressources, actionner les pensées positives

– Identification des injonctions, des drivers clandestins, des croyances limitantes, des peurs, des constructions mentales
– Changement de point de vue, prendre une autre place, accueillir les effets, ouvrir le champ des possibles
– Pratique des accords toltèques, se construire une parole intérieure positive, être en auto-empathie

Construire son plan d’action

– Formalisation des envies, désirs, goûts, valeurs, besoins… sous la forme de cartes mentales pour trouver son équilibre
– Identification des forces, des ressources, des atouts, des talents au travers des cartes Totem
– Réalisation d’un plan d’action : Keep – Improve – Stop – Start (garder, améliorer, stopper, commencer)

S’affirmer et activer son plan d’action

– Transformation des « mots poisons » en « mots antidote » : je n’y arriverai jamais… je vais essayer
– Développement de la confiance, de l’optimisme, repositionnement des valeurs (bocal)
– Formuler un retour négatif, savoir dire « non », accueillir une critique justifiée

Expérimenter – au cours des différentes séquences – des séances de lâcher prise en sollicitant le sensoriel

– Mise en mouvement, expression corporelle, déambulation, faire parler son corps
– Méditation, être à l’écoute de soi, enclencher une observation intérieure, de son état physiologique, émotionnel
– Pratique de l’écriture (journaling), mettre des mots, verbaliser des besoins, des émotions, tout accueillir
– Modélisation avec des briques de Lego® son plan d’action et l’état de bien-être retrouvé

MÉTHODES PÉDAGOGIQUES

Les participants sont amenés à expérimenter des séances de lâcher-prise tout au long de la formation en sollicitant la tête, le cœur, le corps, le sensoriel, tout en explorant la notion de lâcher-prise et les situations bloquantes ou les comportements irritants, qui font problème pour les participants. Ces derniers travaillent à partir de leur vécu pour repérer les mécanismes en jeu et les ressources à mobiliser pour y répondre et changer de mode de pensée sur soi et s’épanouir.

MODALITÉ D'ÉVALUATION

L’évaluation des acquis est obtenue à partir de la présentation par chaque participant des actions qu’il prévoit de mettre en œuvre dans son environnement professionnel, suite à la formation. Elle est formative et réalisée par le groupe des stagiaires et par le formateur.

Accessibilité aux personnes en situation de handicap : notre organisme de formation est à votre écoute afin de permettre à chacun l’accès à nos formations. Une étude de vos besoins sera réalisée afin de construire et adapter notre formation en lien avec les experts mobilisables.gs.

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